sábado, 23 de abril de 2016

7 MESES SIN FUMAR

Me parece mentira, un poco más de medio año,¡¡¡alucino pepinillos!!!

Alguno de vosotros me habéis preguntado si he utilizado algún método para dejar de fumar, ya sean parches, chicles, cigarrillos electrónicos....pues no, nada de nada.

Plantearse dejar de fumar es algo que muchas personas hemos hecho, ahora bien,conseguirlo solo unas cuantas.

Si estas interesado en dejar de fumar y crees que con tu fuerza de voluntad no es suficiente, aquí te dejo unos cuantos métodos, que seguramente ya conozcas, aun así, te aconsejo que visites a un especialista o al medico para que ellos te den mucha más información.


Parches de nicotina

Los parches de nicotina en contacto con a piel,liberan una dosis de nicotina a la sangre.

El parche ayuda a disminuir la necesidad de fumar ya que se le está proporcionando una dosis de este componente del tabaco

Se aplica una vez al día en lo posible a la misma hora y es necesario mantenerlo puesto constantemente unas 16 ó 24 horas y hay que evitar ponerlo en zonas sensibles para evitar irritaciones en la piel

Chicles de nicotina

Estos los tenemos en casa, Juan quiso probar suerte con ellos pero el intento fue en vano.

Son chicles de medicamentosos que contienen de 2 y 4 mg de nicotina que al masticar se libera dicha sustancia y es absorbida hasta alcanzar la sangre alcanzandose niveles de nicotina suficiente para aliviar la abstinencia(lo que yo antes llamaba "mono")







2mg
 Para los que fuman menos de 20 cigarrillos al día
4mg Para los que fuman más de 20 cigarrillos al dí







Cigarrillos electrónicos.

Vale, lo tengo que confesar, en esto pique yo, durante algún tiempo fumaba solo del cigarrillo electrónico, (mucho antes de que dejara de fumar ) no se si por que realmente me gustaba o por que simplemente me dejé arrastrar por una moda estúpida.
Los cigarrillos electrónicos son unos dispositivos electrónico ( como su nombre lo indica) con un liquido para producir vapor. Se pueden escoger por su concentración en nicotina o por sus sabores ( fresa, tabaco, melocotón, menta ;entre otros )











He visto también que hay ciertos medicamentos que ayudan a dejar de fumar, pero sinceramente no he creído oportuno ponerlos aquí. Aunque hay información en Internet acerca de este tipos de cosas, creo que lo mejor es que un especialista o medico os de la información correcta y necesaria sobre este tipo de medicación.

Rosa opina...

Es cierto que el tiempo se me ha pasado volando y apenas me he dado cuenta de esos cigarros que me faltaban por fumar (los últimos meses), no tengo que negar que en bastantes ocasiones se me ha hecho muy cuesta arriba,sobre todo al principio y gracias a que mi cabeza y mi pepito grillo, me hicieron entender lo mal que me hubiera sentido si hubiera caído en la tentación.

¿Alguna vez le habéis preguntado a un ex fumador como se siente al dejar de fumar? La típica pregunta de ¿Y se nota que has dejado de fumar en algo?

A mi me ha pasado en bastantes ocasiones, y puedo afirmar que las respuestas que daban en plan<< yo lo he notado sobretodo en el olfato,el olor de cualquier cosa ahora lo distingo mejor>> << yo cuando como, ahora noto mucho mas el sabor de los alimentos>><< pues yo en las escaleras hija,eso de vivir en un 4 sin ascensor me mataba, llegaba sin oxigeno>><<maja pues a lo mejor no te lo crees pero yo lo noto mucho en la piel>> SON CIERTAS.

Podría seguir y tirarme aquí un buen rato, pero como a todo fumador se lo que le molesta la típica charleta de " fumar es malo para la salud fulanito" y llegar incluso a recibir la contestacion de: <<es mi vida y hago lo que me da la gana con ella..¬¬>>Lo digo por que lo he vivido y por que yo me he sentido así.

Por eso ahora lo pienso y digo ¡¡¡MALDITA DROGA SACA CUARTOS MUERETEEE!!! y me quedo tan ancha.No ahora enserio, fumar ya de por si es malo, dañino y adictivo para nuestra salud y más teniendo una enfermedad como la nuestra, no te lo tomes como un sermón ni me llames pesada cuando digo estas cosas, a ver si te piensas que a mi no me ha costado! pero todo es planteárselo ENSERIO y echarle narices ( iba a decir otra cosa pero no queda fisno) tienes que decir,<<¡¡¡hoy no fumo como que me llamo fulanito!!! y tirar hacia delante con esa decisión.





Créeme compi cuando te digo QUE SI SE PUEDE.

¡¡¡ANIMO!!!



ROSA

jueves, 21 de abril de 2016

¿Síndrome post-vacacional? ¡¡¡Que va!!!


Muy buenas a todos.¡¡¡por fin estoy de vuelta!!!

Se acabaron las vacaciones, toca bajar de la nube y volver a la realidad, que dura es la vida del pobre me cago en la leche...


Han sido unas vacaciones de ensueño, una aventura en toda regla, y mira, de la E.A ni me he enterado. Pero como todo lo bueno ( o casi todo ) toca volver a la rutina, y ahora mas que nunca, a darnos caña sin excusas...





NUEVOS RETOS

Bueno como sabéis me estoy preparando para una travesía en aguas abiertas que se celebrara en la localidad de Navia (Asturias) el 7 de agosto, pero como soy novata ( en esto y en lo que engloba el deporte en general) pues no quiero tener la mala suerte de llevarme una decepción al comprobar que me da miedo nadar en el mar (ria en este caso).Esto es demasiado importante para mi como para correr ese riesgo.Nunca, jamás me he enfrentado a nada similar, y todo sería más sencillo si no tuviera pánico a no ver el fondo y que mi maravillosa imaginación no diera hincapié a pensar que va a salir un tiburón blanco de la nada y me va a zampar de un bocao...si amigos, así de flipada estoy. Bueno la cosa es que viendo lo visto he optado por presentarme antes a otra prueba para ver como me desenvuelvo y de paso intentar entrenar mi mente para ese día.

11 de junio Travesía Parque del Agua (Zaragoza)
26 de junio Travesía Pantano de la Sotonera (Huesca)
2 de julio Travesía del Arquillo (Teruel)
10 de julio Travesía de Arguis (Huesca)
16 de julio Descenso del Ebro (Zaragoza)
17 de julio Travesía a Nado Pantano de la Tranquera (Zaragoza)

De momento la que más me ilusiona es la del día 17 de julio. Una por que es el día de mi cumpleaños,¡¡¡que mejor día que ese!!! y otra por que por lo que he visto el pantano no está nada mal, me gusta y creo que puedo estar a gusto, además es verano y las condiciones climáticas no serán tan bruscas.De todos modos hay mil competiciones en estas fechas,asi que tampoco es cuestion de agobiarse.



ENTRENAR, ENTRENAR Y ENTRENAR

Ahora si que si faltan 3 meses y tengo que darlo todo. 





 

Patri, (mi entrenadora), hoy me ha leído la cartilla.Me da de plazo hasta el miércoles que viene para volver a alcanzar los 2.800m, después meterá mas metros en el entrenamiento hasta que llegue a los 3.000 tranquilamente y de ahí,machacarlos para encontrarme a gusto a la hora de realizarlos.

Llegan 3 meses MUY duros de sacrificios, nada de saltarme entrenamientos, nada de salir a quemar la noche (que tampoco es que lo hiciera mucho..) y nada de saltarse la dieta.Vamos ¡3 meses mu ricos oiga!y aunque ahora (gracias a este "fantástico" tiempo) estoy algo pachucha con anginas, en cuanto me recupere, lo doy todito


http://www.fanaragon.com/
http://www.rianavia.com/
DOLORES CONTROLADOS


Tengo que decir que después del brote que tuve hace un par de semanas, no he vuelto a recaer, los días que me encuentro más baja y con mas dolor, tiro de la arcoxia ( bendita seas) y de espidifren..Si amigos,es curioso, muy curioso,el único antiinflamatorio que me da resultado es el espidifen. Como os he dicho los días que me encuentro en pleno brote y tengo mucho dolor, alterno el espidifren con el nolotil,y por la noche antes de dormir me tomo la arcoxia (siempre y cuando hayan pasado 8 horas desde la ultima toma de espidifen) es lo que de momento me va resultando,cruzo los dedos jeje...






  MIL GRACIAS

Solo me queda darte las gracias a ti,que estas leyendo esto,por dos cosas muy importantes, la primera por apoyar de alguna manera este iniciativa de blog leyéndome cada vez que subo alguna entrada. Y la segunda por hacerme sentir que esto no lo escribo en vano.

A ti, mi anquiloso, mil gracias.







Rosa


domingo, 3 de abril de 2016

Momento de frenazo

Cada brote es un frenazo.

Sé de sobra que es algo que no debo consentir, pero que queréis que os diga soy humana y muy imperfecta. Me gustaría ser constante en todo lo que hago en mi vida, ser fiel a mi misma en todo acto, pero a veces me resulta casi imposible.

Me produce mucha impotencia ser débil ante un brote,dejar de ser constante por dejar que los pensamientos negativos y la mala onda se apodere de mi, es entonces cuando paro todo y me siento a llorar. Me resigno pensando que de nada sirve todo el esfuerzo realizado, que soy una vaga, y que todo es mentira.
Y en parte soy consciente de que es ahí donde reside la posibilidad de caer o seguir subiendo. Pero me cuesta, me cuesta mucho. Luego de repente y sin saber de donde, saco fuerzas para sonreír y tirar hacia delante. Puede que sea tan solo el sofocón, puede que la impotencia de no poder hacer todo lo que me gustaría, la resignación de saber que no te queda otra, o a lo mejor el echo de tener que sacar todo lo retenido durante días para quitarme el peso que conlleva tener esta enfermedad, pero la cosa es que el alivio que supone parar y desahogarte, a mi, me sana el corazón :)

Hoy físicamente estoy algo mejor, mi zona sacroiliaca sigue resentida y mi columna me pide calma aún, pero el resto de mi cuerpo me da un respiro.Es mi mente la que me tiene en vilo.En mis momentos de reflexión pienso mucho en si realmente merece la pena pasar por todo esto por no querer seguir con el tratamiento biológico. Sinceramente, una situación muy frustrante.

Ante todo lo que supone tener un dolor crónico,he optado por no darle protagonismo.Se que los días en los que el dolor  supera nuestro estado de ánimo estamos por los suelos, pero me he dado cuenta de que si hago que ese dolor sea el epicentro de todo en mi día a día, esto francamente perdida. Los días en los que me levanto fastidiada lo primero que hago es coger aire y pensar: "vale, hoy tenemos dolor, no tiene que ser un día malo." Obviamente con dolor no puedo hacer todo lo que sin dolor podría hacer, pero no por ello tengo que dejar de hacer cosas que me gustan.No puedo ir a entrenar, pero si puedo hacer ejercicios de relajación en el agua, no puedo hacer ejercicios de cardio, pero puedo optar por salir a dar un pequeño paseo por el parque...
Creo, que es cuestión de hacer cosas que en momento de brote nuestro cuerpo nos permita hacer.

Llevo dos semanas sin poder entrenar a fondo,la competición es dentro de 4 meses y estoy al 40%,pero lo que tengo muy claro es que voy a cruzar la linea de meta ese día,como que me llamo Rosa que lo hago...